肌のたるみを防止する方法まとめ！グッズや化粧品を活用するのが効果的？
「肌のたるみは何故生じるの？」「肌のたるみを改善するにはどうすればいいの？」と疑問をお持ちの方に向けて、肌のたるみについて詳しく解説します。
肌のたるみは多くの人を悩ませる老化現象です。
肌のたるみを引き起こす原因をしっかりと認知して、たるみを進行させないようにケアを行う必要があります。
肌のたるみが気になり始めた人は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。
肌のたるみを防止する方法
肌のたるみを防止する方法をご紹介します。
ストレッチで姿勢を改善する
姿勢が悪いと、肌のたるみに繋がるため、猫背を改善するストレッチを行うことをおすすめします。
就寝前やお風呂上がりなど、ストレッチする時間を確保して、毎日継続することが大切です。
ヨガの子犬伸ばしのポーズなどは猫背改善に効果があります。
特に、リモートワークなどで長時間同じ姿勢でいると、姿勢が悪くなりやすいので気をつけましょう。
優しくマッサージをする
たるみケアとしてマッサージは非常に効果的ですが、正しい方法でやらないと逆効果になってしまう恐れが あるので注意しましょう
肌を摩擦で傷つけないようにクリームやオイルを使用してマッサージするようにしましょう。
強く擦りすぎると肌を傷つけてメラニン色素が分泌されてしまう可能性があるためです。
マッサージを行うときはリンパを意識して、老廃物を流すようにしましょう。
表情筋のトレーニングを行う
表情筋が衰えると顔にたるみが生じやすくなるため、表情筋のトレーニングで鍛えましょう。
二重顎やほうれい線が気になる方は、尖らせた口を思いっきり前に出してみてください。
ポイントは力を入れた状態で10秒間ほどキープすることです。
繰り返してトレーニングを習慣づけることで効果を実感できます。
また、舌を口の中でぐるりと回して、ほうれい線を伸ばしましょう。
このトレーニングも数回繰り返すことで効果が現れます。
スキンケアを工夫する
肌が乾燥していると顔のたるみが生じやすくなるため、スキンケアで保湿を行う必要があります。
コラーゲン、エラスチン、ビタミンC、ヒアルロン酸などは肌の弾力を保つのに必要な成分です。
これらのような肌を保湿する働きのある成分の含まれたスキンケアグッズを選びましょう。
スキンケア用品の成分を確かめるのが難しいという方は「リフトクリーム」「リフトエッセンス」などの記載がある美容グッズを購入することをおすすめします。
紫外線対策を行う
肌は季節や天候に関わらず、年間を通して紫外線によるダメージを受けています。
外出する日は日焼け止めクリームをしっかりと塗布して、肌を紫外線から守ることが大切です。
スポーツなどで屋外に滞在する時間が長い場合などは、日焼け止めクリームをこまめに塗り直すなど工夫しましょう。
帽子や長袖のトップス、アームカバー、日傘など様々な日焼け止めグッズが販売されているので、有効活用することをおすすめします。
栄養バランスを整える
バランスの取れた食事は健康的な身体をキープするのに欠かせません。
特に肌の弾力不足のケアに役立つ「タンパク質」を積極的に摂取すると良いでしょう。
弾力やハリを保つ働きのあるコラーゲンやエラスチンはタンパク質から生成されるためです。
タンパク質は肉、魚、卵などに多く含まれています。
偏りのないようにバランスに気をつけて、食事を取るように意識しましょう。
肌のたるみを引き起こす原因
まず、肌のたるみを引き起こす原因について、ご紹介します。
マスクを使用する機会が増えた
肌のたるみは、マスクを使用する機会が増えたことによって、起こりやすくなっています。
長く続くマスク生活では、顔の半分以上が隠れてしまうため、表情を作らなくても良い環境に置かれています。
このため、表情筋を劣化させ、肌のたるみを引き起こしてしまうのです。
表情筋は鍛えることが難しい筋肉ですが、使う時間を増やすことが大切です。
マスクの下でも笑顔を作るように意識すると良いでしょう。
また、マスクをつけていると、口呼吸をする機会が増え、口輪筋の力が弱まります。
マスク着用に伴う口輪筋の衰えも、肌のたるみを引き起こす原因の一つです。
口輪筋を弱めないためにも、マスクの下でもしっかり口を閉じるように心がけましょう。
肌の弾力が不足している
肌の弾力が不足している状態も、たるみが現れやすくなります。
肌の弾力をキープする働きのあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸は、年齢を重ねるとともに損なわれていきます。
もっちりとした弾力のある肌やハリのある肌を保つためには、日々のスキンケアが大切です。
紫外線や乾燥など、肌がダメージを受けると肌の弾力が失われやすい状態になるので気をつけましょう。
姿勢が悪い
姿勢は、肌のたるみと深い関わりを持ちます。
猫背で姿勢が悪い人は肌のたるみが生じやすくなるので注意が必要です。
猫背はあごが突き出ている状態になっていますが、顔の筋肉や皮膚が下に引っ張られやすい体勢であるため、皮膚がたるみやすくなります。
全身は一枚の皮で繋がっているので、いくらたるみケアを行ったとしても、姿勢が悪いとなかなか改善されません。
肌が酸化している
肌のたるみは、肌が酸化することによっても起こります。
肌の酸化は、肌の老化に繋がるため、肌にとってはあまり好ましくありません。
例えば、飲酒や喫煙、紫外線や大気汚染などにより、酸化ストレスが起きると、体内で活性炭素が増えます。
この活性酸素は、様々なものと結合しやすく、体内の鉄分と結合すると、肌を酸化させてしまいます。
肌の酸化を食い止めるには、ストレスを溜めないことや規則正しい生活を送ることが大切です。
また、抗酸化物質、ビタミンCやビタミンEなどを積極的に摂取しましょう。
脂肪が多い
顔に脂肪が多いと、顔にたるみが生じやすくなります。
これは、表情筋によって脂肪が支えきれなくなるためです。
体重が増えると目立ちやすいのは顎の下になります。
「二重顎が最近気になる」という方は体重が増加していないかチェックしてみましょう。
痩せすぎている
太りすぎは、顔のたるみが生じる原因になると先述しましたが、反対に痩せすぎもたるみを引き起こす原因となるので注意が必要です。
弾力のある健康的な肌を保つためには、ある程度の脂肪が必要になります。
特に過激なダイエットは、伸びきっている皮膚が目立ちやすくなるので注意しましょう。
体重の減少によって目立ちやすいのは「ほうれい線」です。
ほうれい線は顔を一気に老けて見せるシワであるため、実年齢より老けて見えてしまいます。
肌のたるみを防止するコツ
肌のたるみには、あらかじめ防止策を練っておくことも大切です。
たるみが出てから対処するよりも、どのようにすれば防止できるかを考えることから始めましょう。
たるみに有効な化粧品を使用する
まずは、たるみ防止に有効な化粧品を使用することが有効です。
肌のたるみには、弾力ケアに効果を発揮する、レチノールが入った美容液が効果的です。
このレチノールという成分は、ビタミンAの一種で、肌のターンオーバーを助ける働きがあり、肌にハリ・つやを与えるコラーゲンの生成を促します。
またレチノールは、たるみ以外にもシワの改善にも効果的です。
レチノールの効能を活用し、肌の弾力をしっかり高め、たるみを防止しましょう。
美顔器などのグッズを活用する
美顔器などのグッズを活用するのも良いでしょう。
美顔器の種類は様々ですが、筋肉の衰えによるたるみには、EMS美顔器がおすすめです。
EMS美顔器は、電気によって表情筋に効果的にアプローチします。
普段は使わない表情筋にもきちんと刺激を与えられるため、肌のたるみを防ぐ効果があります。
また、EMS美顔器を使うと、小顔効果やリフトアップ効果も期待できます。
美顔器を効果的に使い、たるみができる前に予防しましょう。
まとめ
今回の記事では「たるみを防止するにはどうすればいいの？」「顔のたるみを引き起こす原因は？」と疑問をお持ちの方に向けて、顔のたるみについて詳しく解説しました。
姿勢や加齢、体重など、顔のたるみを引き起こす要因は様々です。
「最近皮膚がたるんできた気がする」という方は、ケアを本格化してもよい時期かもしれません。
表情筋のトレーニング、マッサージ、スキンケアなど、継続してケアを行うことで効果を得られます。
美顔器などの美容グッズは効率的にケアを行えるため、多くの美容家から注目を集めています。
これを機にたるみケアを初めてみてはいかがでしょうか
2021年3月1日
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