【女性の抜け毛対策】 40代・50代女性、抜け毛の原因は？対策できる商品は？
抜け毛は男性の悩みだと思われることが多いですが、実は加齢とともに増えていく抜け毛に悩んでいる女性の方は多くいます。
髪のボリュームは若々しく見せるための大切な要素ですし、髪の量が減ると楽しめるヘアアレンジの幅が減ってしまいます。抜け毛をどうにかして対策したいと思う方も少なくないでしょう。
今回は、女性のつむじはげの原因、改善方法、ヘアケアの重要性、さらにつむじはげ対策に効果的なおすすめ商品についてもご説明するので必見です。つむじはげの改善を目指したい方はぜひ参考にしてみてください。
女性の抜け毛を引き起こす原因
シミやシワなどとともに40代・50代女性の悩みとして挙げられる抜け毛ですが、髪が抜けてしまう原因とはそもそもどのようなものなのでしょう。ここでは、女性の抜け毛の原因について解説していきます。
ヘアサイクルの乱れ
髪の毛は、ある程度まで成長し、そのあとは自然に抜け落ちます。
この過程をヘアサイクルと呼びます。肌がターンオーバーするのと同じで、髪にも成長のサイクルがあるのです。
このヘアサイクルが乱れると、成長期の期間が短くなり、結果として抜け毛を招いてしまいます。
正常なヘアサイクルですと、2〜6年の成長期、2〜3週間の退行期を経て、3〜4ヶ月の休止期に入ります。
成長期に髪が伸び、退行期には成長が止まってしまいます。髪の毛が抜けるのは休止期です。
生活習慣が乱れたり、ストレスが溜まったりすると、休止期の割合が増え、髪が多く抜けてしまうのです。
成長しきっていない短い毛、細い毛が多いなら、ヘアサイクルの乱れが原因で抜け毛が増えていると考えられます。
頭皮の汚れ
次に考えられるのが、頭皮の汚れです。シャンプーをしないで寝るなど、頭皮を清潔に保つことができないと、抜け毛が増えてしまいます。汚れて詰まった頭皮の毛穴には、育毛剤なども浸透しません。
ドライヤーが不十分
髪を十分に乾かしていないと、頭皮に悪影響です。髪の毛や頭皮が濡れたまま放置すると、頭に残った水分で雑菌が繁殖し、頭皮が不衛生になって髪が傷んでしまいます。
また、髪が生乾きだと、臭いのもとになることもあります。逆に、ドライヤーを頭皮の近くにあてて乾かす、乾かしすぎているなど、過度にドライヤーをかけるのも抜け毛の原因です。
頭皮を乾燥させないように、ある程度乾いたらドライヤーをやめるようにしましょう。
ヘアカラーやパーマによる髪の傷み
ヘアカラーやパーマを繰り返すと、頭皮や髪の毛は大きなダメージを受けます。
アルカリヘアカラーには、白髪や抜け毛の原因となる成分が含まれているからです。
ヘナ、マニキュア、カラートリートメントなど、肌に優しいものを使って染めることで、ダメージを軽減することができます。
食生活
十分な栄養が摂れていないと、髪は傷んだ弱くなってしまいます。
特に、髪の主成分となるタンパク質を摂らずにいると、丈夫な髪が作られず、すぐに抜けてしまう細い髪が作られてしまうのです。
睡眠不足
人は、眠っている間に成長ホルモンを出し、髪や肌のダメージを修復します。
睡眠不足だと、この成長ホルモンが十分に分泌されず、頭皮環境が悪化して、薄毛や抜け毛を招いてしまいます。
紫外線
顔や腕の日焼けを気にする方は多くいますが、紫外線が頭皮に悪影響を及ぼすということを知らない人は多いのではないでしょうか。
頭皮が受ける紫外線ダメージとしては、毛穴の炎症やフケ、皮脂の分泌などによる毛穴の詰まりなどがあり、そのような悪影響が蓄積すると薄毛の原因と化してしまいます。
ストレス
髪の成長には副交感神経が関係しているため、ストレスによって副交感神経が影響を受けてしまうと、血行不良などにより抜け毛が起こりやすくなります。頭皮に栄養を届けにくくなってしまうため、髪も成長しにくいです。
女性に多い円形脱毛症は、身体の免疫機能が身体を守るために髪を攻撃してしまい、発生すると言われています。
ホルモンバランスの乱れ
女性は年齢とともに、ホルモンバランスに変化が現れます。女性ホルモンの分泌量が減少してしまうと、抜け毛になりやすいと言われています。
特に、出産前後や更年期には女性ホルモンのバランスが大きく変化するため、抜け毛になりやすいです。
また、過度なダイエットやストレスで、女性ホルモンのバランスが乱れることも、抜け毛に影響します。
加齢による発毛力の低下
加齢とともに、女性ホルモンの分泌量が低下すると、発毛力が低下します。これにより髪も生えにくくなってしまいます。
さらに抜け毛の症状がある場合には、男性のAGAの女性版と言われるFAGAと診断されることがあります。
頭皮に負担のかかる髪形
髪を強く結んだり、髪を引っ張ったりするような髪型をしていると、頭皮に負担がかかってしまいます。
頭皮に負担がかかると、毛根にも力が加わるので、髪が抜けやすくなってしまうのです。これらによって脱毛が起こっている場合は、牽引性脱毛症とされます。
女性の抜け毛対策
女性の抜け毛には、たくさんの原因があることがわかりました。それらの原因を取り除くことで、抜け毛を予防することができます。では、女性の抜け毛の対策法を詳しく見ていきましょう。
育毛剤や頭皮に優しいシャンプーの使用
育毛剤や頭皮に優しいシャンプーは、ドラッグストアなどで手軽に入手できるので、すぐに実践することができます。
男性と女性ではホルモンバランスが違いますので、男性用を使うのではなく必ず女性のために開発された育毛剤やシャプーを使うようにしましょう。
ヘアケア用品の使用
ヘアケア用品は、髪や頭皮をケアすることを目的に開発されているため、効果的に抜け毛を予防することができます。
ネットで口コミを見ることもできるので、自分に合ったヘアケア用品を探してみるといいでしょう。
正しいシャンプーの仕方
汚れをしっかり落とそうと、爪を立ててゴシゴシ洗っていませんか。抜け毛の数は、シャンプーの方法で大きく変わってきますので、頭皮や髪を思いやった洗い方を心がけましょう。
下記のような正しいシャンプーの仕方を実践することで、抜け毛を減らすことに繋がります。
①まず、シャンプーを行う前にしっかりと頭皮と髪をすすぎましょう。シャンプー前の予洗いで、髪や頭皮についている汚れを落としやすくなります。
②シャンプーは、髪に直接つけないで手のひらでしっかりと泡立ててください。泡をつくることで、摩擦を減らします。
③泡立てたシャンプーを頭皮にのせたら、指の腹でマッサージするように優しく洗います。
④シャンプーが残らないように、しっかりとすすぎます。
⑤お風呂から出たら、すぐにドライヤーで乾かしましょう。この時、ドライヤーの熱が長時間髪にあたると、髪を傷めてしまう原因になるので、すばやく乾かすようにしてください。
食事バランスの改善（抜け毛対策に効果的な食べ物）
脂質や糖質の多い食事を避け、様々な栄養がバランスよく含まれた食事をすることを心がけましょう。
魚や肉などに含まれていて髪を作るタンパク質、バナナやサツマイモなどに含まれていてタンパク質をサポートしてくれるビタミンB6、海藻や納豆などに含まれていてキューティクルのもととなる亜鉛などを意識して摂ることをおすすめします。
紫外線対策
先にも述べた通り、紫外線は髪に大きなダメージを与えるので、帽子をかぶる、専用のUVスプレーをかけるなどして対応しましょう。
太陽の下に長時間いた場合は、冷やしたタオルなどで頭皮をクールダウンさせるのもおすすめです。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージを行う際は、まず首や肩のストレッチを行いましょう。首や肩の筋肉が緊張していると、髪にも栄養が届きにくくなってしまいます。
特にストレートネックの人は、血流が悪くなりやすいので、頭皮マッサージの前に、首や肩のストレッチをしてください。
首や肩のストレッチを行ったら、うなじから後頭部に向かって、頭皮をつかむようにマッサージしていきます。
頭皮を動かすように優しく指の腹でマッサージしましょう。頭皮が軽く動く程度で大丈夫です。
痛みが強い場合は、マッサージの圧を弱めてください。側頭部は、耳の上から頭頂部にかけてマッサージしていきます。
頭頂部のマッサージは、指の腹を頭皮に立てて密着させながら、左右の手を前後反対方向に動かしていきます。マッサージの際は、頭頂部の百会のツボを意識して行うとよいでしょう。
抜け毛予防に効果的なシャンプーの選び方
女性の抜け毛予防に効果的なシャンプーの選び方をご紹介します。
アミノ酸成分の含まれた低刺激なものにする
シャンプーの洗浄力が強すぎると、抜け毛の原因になってしまいます。特に高級アルコール系成分が配合されているシャンプーは避けるようにしましょう。
頭皮と髪に優しいのは、アミノ酸系洗浄成分のシャンプーです。皮脂や汚れはしっかり落としながら、頭皮の潤いは守ってくれます。
自分にあった成分が含まれているものにする
シャンプーを選ぶ際は、洗浄成分以外にもどのような成分が配合されているのかチェックしましょう。
特に抜け毛が気になる場合は、育毛剤で配合されている成分が配合されていると、育毛効果を期待できるのでおすすめです。
キャピキシル
育毛効果のある成分として知られていて、育毛剤でも使われています。毛包伸長を促進させる働きがあり、髪の成長サポートしてくれます。
ノコギリヤシエキス
抜け毛対策や薄毛対策のサプリメントでも使われることがある成分です。抜け毛を引き起こしてしまう酵素「5aリダクターゼ」の働きを抑えてくれます。
さらに、頭皮にしっかりと栄養を届けるために、血行促進作用のある成分も配合されているとよいでしょう。
サンザシエキス
サンザシの葉や花、果実などから抽出されるエキスで、抗酸化作用や血行促進作用があると言われています。漢方薬でも使われる成分です。
トウキエキス
漢方薬でもよく知られている成分で、トウキから抽出されます。血行促進、抗炎症作用などがあります。頭皮の炎症も抑えてくれる成分です。
オタネニンジンエキス
オタネニンジンから抽出されるエキスで、血行を促進させてくれる作用があります。
男性用の育毛シャンプーは使わない
女性が抜け毛対策でシャンプーを選ぶ際は、男性が使うものは選ばないようにしてください。
男性と女性では、抜け毛の原因に違いがありますし、頭皮や髪の質も異なります。
男性向けの育毛シャンプーを選んでしまうと、頭皮にトラブルが起こってしまうこともあるのです。
男性ホルモンに作用して薄毛を治療する薬にプロペシアがありますが、これを女性が使うと、副作用があると言われています。
そのため、育毛シャンプーもプロペシアが配合されている商品は選ばないようにしましょう。
エビスのおすすめヘアケア用品
抜け毛の対策法を解説してきましたが、特におすすめなのがヘアケアです。日々のダメージをしっかりとケアしてあげることで、丈夫な髪を育てるのです。
そこでここでは美髪効果や育毛効果、さらにはアンチエイジング効果に特化した、エビスの女性向けヘアケア用品を紹介します。気になったらぜひ商品ページをご覧ください。
爽健美髪ディープモイストトリートメントN
頭皮美容にこだわって開発された毛髪美容トリートメントです。内側と外側から髪にはたらきかけてくれる2種類のヒアルロン酸が配合されています。
弱酸性処方・ノンシリコン・合成香料不使用で、敏感肌の方でも安心です。ビタミンやミネラルが豊富な3種の海藻エキス配合で、髪に潤いを与えてくれます。
細くなってしまった髪の健康を取り戻すのには効果的な商品です。
モンローブロンドRクレンズトリートメント
ニュージーランド産サラブレッドの馬プラセンタ、イタイエキス（保湿剤）、マンダリンオレンジ果皮エキス（保湿剤）の3つの美容成分が配合されたトリートメントインシャンプーで、頭皮へのダメージを最小限まで抑えます。
シャンプーとトリートメントを同時に行えるので、時短でヘアケアができると人気です。
リラックスできる癒しの香りで、髪だけではなく心も落ち着かせてくれます。
ヘアーモーメントＰ グロウエッセンス
女性の髪と頭皮に合わせて作られた薬用ヘアエッセンスです。グリチルリチン酸ジカリウム、センブリエキス、ニンジンエキスを配合しており、高いケア効果をほこります。
また、6種類のナノ化した植物成分が育毛・発毛を促し、丈夫な髪を作ります。植物由来の成分から作られているので、頭皮や髪に負担をかけません。
まとめ
加齢とともに抜け毛に悩む40代・50代女性の方は多くいます。40代・50代女性の抜け毛の原因は、ヘアサイクルの乱れや食生活の乱れ、ストレス、ヘアカラーなど多岐に渡ります。
抜け毛の対策法としては、髪にいい栄養を摂る、シャンプーの方法を見直す、紫外線対策をするなどがありますが、最もおすすめの方法がヘアケアをすることです。
1日のダメージをケアしてあげることで髪を丈夫で抜けにくくするのです。自分に合ったヘアケア用品を使用して、しっかリケアしてあげましょう。
髪にボリュームがあると、若々しく見せることができます。髪のケアをして、若返りを目指してみませんか。
2021年1月4日
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